산후우울증, 산후 우울증 증상, 산후우울증 테스트, 산후우울증 치료

톤 E입니다. 산후우울증은 출산 후 여성에게 발생할 수 있는 기분장애입니다. 호르몬이 변화하고, 육아에 대한 체력적, 정신적 스트레스나 사회적인 고립감 또는 유전적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 주변의 관심이 많이 필요한 우울증입니다. 

 

 

1. 산후우울증의 증상

- 지속적인 슬픔이나 우울한 기분

- 무가치감이나 죄책감

- 활동에 대한 관심이나 즐거움의 상실 

- 피로 또는 에너지 손실 

- 식욕이나 체중의 변화

- 잠을 자기가 어렵거나 너무 많이 자기

- 동요 또는 과민성

- 집중하거나 결정을 내리는데 어려움이 있음

- 자해 또는 아기에게 해를 끼치려는 생각

 

 

2. 산후우울증 치료방법

1. 정신요법 : 인지행동요법(CBT)과 대인관계요법(IPT)은 산후 우울증 치료에 일반적으로 사용, 개인의 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 대처기술을 익히고 관계문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 약물치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제는 산후 우울증상완화에 도움이 되도록 처방됩니다. 특히 모유수유모의 경우 의료인과 약물치료에 대한 의논을 충분히 하는 것이 좋습니다. 

3. 주변의 지원 : 상담서비스 및 교육프로그램은 산후 우울증을 겪고 있는 사람에게 귀중한 도움과 격려를 줄 수 있습니다. 가족, 친구, 의료인으로 구성된 지원을 받으면 여성이 산후우울증을 대처하는데 도움이 많이 됩니다. 

4. 자기 관리 : 충분한 휴식 / 균형 잡힌 식사와 수분섭취 / 가벼운 운동 / 육아에 대한 도움을 받을 것 / 야외시간을 늘리고 기쁨이나 휴식이 생기는 활동참여 / 스트레스 요인 제한 / 현설적인 기대치를 설정

 

 

출산의 경험은 여성에서 일생에서 가장 큰일이 됩니다. 겪어보지 않으면 그 누구도 알 수 없다고 하죠. 저는 출산의향이 없어 알 수 없을 일이지만 그것의 무게감과 책임감이 얼마나 클지를 조심스레 예상해 보곤 합니다. 출산을 한 주변 친구들이 정말 대단해 보이고 자랑스럽죠. 모든 우울증이 그렇지만 주변의 도움이 가장 중요합니다. 산후 우울증 같은 경우는 육아와 이어지기 때문에 생명잉태에 함께 기여를 한 남편의 도움이 제일 크지요. 여건상 육체적인 도움을 주지 못하더라도 온 마음을 다해 응원하고 격려하고 사랑을 표현하고 도와준다면 산후우울증을 극복하는데 큰 도움이 될 것입니다. 집에서 아기만 하루종일 본다는 것은 밖과 나와의 사회적인 고립을 느껴지게 하고 내 눈앞에 놓인 한 생명을 내가 잘 케어하고 있는 건가에 대한 불안감도 증폭되거든요. 산후우울증은 정말 제발 남편분들이 아내분들을 많이 아껴주셨으면, 도와주셨으면, 안아주셨으면 합니다. 당신도 훌륭한 아빠가 되어야 하잖아요? 엄마는 더 대단한 존재죠. 본인들의 어머니들을 생각해 보시기 바랍니다. 제가 너무 오지랖이 넓었나요..... 사실 저는 어머니가 없이 커서.. 그것 때문 에라도 엄마라는 존재가 더 대단하고 신기하고 부럽고 그렇습니다. 쓸데없는 소리를.. 크흠. 힘내세요! 

 

3. 산후우울증으로 유명한 사람

- 브룩쉴즈 : 배우이자 모델인 브룩쉴즈는 그녀의 책 'Down Came Rain:My Journey Through Postpartum Depression' 자신의 산후 우울증 경험을 공유했습니다. 이를 공개한 뒤 톰 크루즈로부터 왜 무책임하게 우울증 약을 먹는다는 사실에 대해 대중에 알려서 우울증 약을 홍보하냐며, 그 때문에 경력이 망가진 거라는 비난을 받았습니다. 톰 크루즈는 비타민섭취와 운동으로 해결하라는 황당한 조언을 했습니다. 쉴즈는 어머니로써 아이들에게 최선을 다하기 위해 우울증 약을 먹어 우울증을 다스리는 게 뭐가 문제냐고 반박하며 신문에 기고문까지 실어 톰크루즈를 비판했다고 합니다. 그 후 톰 크루즈는 쉴즈에게 사과했다고 합니다. 

 

- 애덤 리바인의 아내, 베히아티 프린슬루 : 마룬 5의 리드싱어 애덤 리바인의 아내이자 모델인 베히아티 프린슬루는 자신의 산후 우울증 경험을 인스타 그램에서 공유했습니다. 

 

- 크리스틴 벨 : 배우 크리스틴 벨은 여러 인터뷰에서 산후 우울증에 대한 경험을 공개적으로 이야기했습니다. 

 

- 아델 : 유명한 가수 아델도 산후 우울증에 대해 공개적으로 이야기 한 사람 중 한 명입니다. 

이들은 산후 우울증에 대해 공개적으로 이야기하면서 이 주제에 대해 사회적 인식을 높이고 동일한 문제를 겪고 있는 다른 여성들에게 위로와 희망을 제공했습니다.