분노조절장애, 분노조절장애 테스트, 분노조절장애 증상, 분노조절장애 치료

톤 E입니다. 요즘 사회는 분노조절이 힘든 사람들이 많아 보여요. 얼마 전 칼부림 사건도 그렇고 예전엔 본인의 분노를 본인이나 가족에게 많이 풀었다면 요즘은 그 대상이 평범한 사람들에게로 향해가는 듯 보입니다. 분노조절장애의 원인은 정확하게 밝혀진 바 없지만 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 영향을 주는 것으로 여겨집니다. 

 

1. 분노조절장애의 증상

- 빈번한 분노감정 ( 아주 사소한 이유로 강렬하게 화를 내고 쉽게 짜증을 내거나 좌절하고 화를 냄 )

- 적개심과 공격성 ( 언어적, 육체적으로 적개심과 공격성을 표현, 소리지르기, 저주하기, 시비걸기등 )

- 충동성 ( 충동적이고 무모한 행동을 보임. 결과를 고려할수없고 뒤늦게 후회하게 됨 )

- 신체적증상 ( 심박수 증가, 빠른 호흡, 근육 긴장, 발한, 떨림과 같은 신체적 증상이 나타남 )

- 진정의 어려움 ( 분노조절능력이 부족하면 감정을 진정하기 어려우므로 장기간 짜증이 나고 부정적인 상태가 됨 )

- 관계문제 ( 친구, 가족, 동료와의 관계를 긴장시켜 타인과 사회로부터 소외될 수 있음 )

- 약물남용 ( 자신의 감정에 대처하기 위해 알코올이나 약물에 의존할 수 있고 이는 더 많은 문제를 일으킬 수 있음 )

- 후회 또는 죄책감 ( 분노가 폭발한 후 분노조절이 부족한 자신의 행동에 대한 후회와 죄책감으로 괴로움을 겪음 )

 

 

2. 분노조절장애 치료방법

1. 인지행동치료(CBT) : 분노조절장애 치료에 널리 사용되는 치료법, 자신의 분노를 유발하는 왜곡된 사고패턴과 신념을 교정

2. 분노 관리 프로그램 : 심리교육, 이완 기술, 자기주장훈련, 의사소통기술등 분노를 건강한 방식으로 표한하는 기술개발

3. 스트레스 감소 기술 : 심호흡운동, 점진적인 근육이완, 마음 챙김 명상, 요가 등 스트레스감소기술을 실행

4. 의사소통 기술 훈련 : 의사소통이 원활하지 않으면 분노문제가 악화되므로, 적극적인 경청 / 주장 / 갈등해결과 같은 기술을 배움

5. 행동 중재 : 이완훈련, 체계적 둔감화, 노출요법등 개인이 분노를 유발하는 상황에 직면하여 극복하도록 도움

6. 약물치료 : 어떤 경우에는 우울증, 불안, 충동조절장애등 분노에 기여하는 다른 근본적인 요인을 관리하는데 도움이 되도록 항우울제, 기분안정제, 향정신병약물등을 처방

7. 그룹치료 : 비슷한 문제를 겪고 있는 다른 사람들로부터 확인, 격려 및 실용적인 조언을 얻을 수 있음

 

 

분노조절장애로 치료를 받게 된다면 본인 당사자의 치료도 중요하지만 그간 가까운 곳에서 그 분노를 고스란히 지켜보며 감정받이가 된 가족들의 치료도 함께 이루어져야 한다고 생각합니다. 분노는 언어적으로나 신체적으로나 폭력이 함께 이루어지는 경우가 많으므로 가족들의 상처도 아주 깊을 수밖에 없을 거예요. 다른 심리적인 문제보다 분노조절장애는 사회적으로 민감한 문제라 쉽게 드러내지 않거나, 치료를 거부하는 경우도 많다고 합니다. 하지만 본인이 사랑하고 본인을 사랑해 주는 사람들을 위해서 반드시 의료기관의 도움을 받을 수 있길 바랍니다. 

 

 

3. 분노조절장애로 유명한 사람

- 크리스 브라운 : 미국의 유명배우, 2009년에 전 여자친구인 가수 리한나에게 폭력을 행사함. 이 사건 이후로 분노조절장애를 인정함